Quase todo brasileiro tem problemas financeiros.
De acordo com a pesquisa “Saúde e Gestão”, mais da metade dos trabalhadores brasileiros (63%) têm problemas financeiros. São dois motivos principais:
- Dívidas no cartão de crédito (52%)
- Renda insuficiente para cobrir os gastos mensais (45%)
Quem já sofreu com problemas financeiros sabe que alguns aspectos da rotina podem se tornar complicados, como a saúde mental.
De acordo com dados de 2022 do Índice de Saúde Financeira do Brasileiro, elaborado pela Federação Brasileira de Bancos, cerca de 56% das pessoas perceberam que as finanças causaram estresse na família.
Você está passando por problemas financeiros no momento? Está percebendo que sua saúde mental está abalada?
Continue a leitura e confira os principais impactos emocionais gerados pelo estresse financeiro.
Quais são as principais consequências dos problemas financeiros na saúde mental?
De acordo com dados de 2024 da pesquisa Perfil e Comportamento do Endividamento Brasileiro, feita pela Serasa, os principais impactos mentais que os problemas financeiros causam nos brasileiros são:
PIORA NA QUALIDADE DE VIDA (64%)
Para 64% das pessoas que participaram da pesquisa, a queda na qualidade de vida é o fator que mais atrapalha a saúde mental. No geral:
- 80% desenvolveram picos de estresse
- 79% apresentam cansaço e desânimo frequentes
- 75% sofrem de insônia/dificuldade para dormir
Algumas estratégias para melhorar sua qualidade de vida ao enfrentar problemas financeiros:
- Pratique atividade física
- Busque alternativas para aumentar sua renda
- Fale sobre a situação com uma pessoa de confiança
ANSIEDADE (48%)
O Brasil é líder global em quantidade de pessoas ansiosas: segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 18,6 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade.
Diante de problemas financeiros, as crises de ansiedade podem ser causadas pelas preocupações com o futuro, falta de reserva financeira, medo de perder o emprego, entre outros fatores.
A ansiedade é desafiadora, mas é possível lidar com ela:
- Inclua técnicas de relaxamento ao seu dia a dia
- Pratique atividade física
- Faça terapia
AUTOESTIMA (57%)
Cerca de 57% das pessoas disseram que a autoestima foi afetada por causa dos problemas financeiros. Muitas vezes, a pessoa deixa de comprar cosméticos e frequentar o salão de beleza, o que afeta diretamente a percepção de como ela se vê externamente, provocando baixa autoestima.
Além disso, também surgem sentimentos de fracasso e inadequação, vergonha e estigma social, perda de controle e culpa, dificuldade em alcançar objetivos.
O que pode ajudar?
- Pratique o autocuidado emocional
- Cultive uma mentalidade de crescimento
- Busque apoio e compartilhe suas dificuldades
QUALIDADE DO SONO (55%)
O sono de muitos endividados é afetado porque a mente fica sobrecarregada com preocupações. Então, o cérebro entra em estado de alerta, ativa o sistema nervoso e libera o hormônio do estresse (cortisol), o que impede o corpo de relaxar.
Algumas dicas para tratar a insônia e ter uma noite de sono melhor:
- Desligue o celular e outros aparelhos digitais 1h30 antes de deitar na cama
- Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário
- Pratique técnicas de relaxamento
HUMOR (54%)
Um pouco mais da metade dos entrevistados na pesquisa (54%) responderam que o seu humor foi afetado devido ao estresse financeiro.
A instabilidade no humor pode gerar frustração e irritabilidade, tristeza e desânimo, medo e preocupação com o futuro, vergonha e culpa, além de outros sentimentos negativos.
Para melhorar isso:
- Separe tempo para o lazer e atividades que tragam prazer
- Desenvolva um hobbie e passe tempo com a família
- Procure ter um sono de qualidade
CONFIANÇA (54%)
A confiança é essencial para nos sentirmos seguros em nossas decisões, relacionamento e metas. Infelizmente, 54% já tiveram sua confiança abalada quando os problemas financeiros surgiram.
Enfrentar dívidas, não conseguir manter o padrão de vida, depender de ajuda externa pode gerar a sensação de fracasso e a visão negativa de si mesmo, o que leva à perda de autoconfiança e medo de tomar decisões.
Felizmente, mesmo em meio aos desafios, é totalmente possível recuperar (e até fortalecer!) sua confiança:
- Peça ajuda sem vergonha
- Trabalhe seu diálogo interno de forma positiva
- Estabeleça metas alcançáveis e reconheça seu esforço (mesmo quando os resultados ainda não aparecerem)
ENERGIA E DISPOSIÇÃO (50%)
Cerca de 50% das pessoas perdem a energia e disposição pela preocupação com os problemas financeiros. Tudo começa com um esgotamento silencioso, que muitas vezes passa despercebido – mas afeta profundamente a motivação para o dia a dia.
O cansaço mental constante com as preocupações financeiras drenam a energia e geram uma negligência com a própria saúde. Felizmente, existem soluções para retomar o controle:
- Comece a fazer exercícios leves, como caminhada ou alongamento
- Priorize seu sono para descansar a mente e o corpo
- Tenha uma rotina leve e flexível
CONCENTRAÇÃO NO TRABALHO (48%)
Cerca de 48% das pessoas perdem a concentração no trabalho. E mais:
- 76% passam a maior parte do tempo preocupados
- 76% passam a trabalhar pensando apenas nas contas a pagar
- 73% não conseguem pedir ajuda e acham que podem resolver tudo sozinhos
Isso tudo acontece porque o cérebro entra em modo de “alerta”, priorizando a sobrevivência em vez do foco e da produtividade.
Mas, como manter a concentração e proteger sua produtividade?
- Comece o dia listando de 3 a 5 tarefas principais, para ajudar o cérebro a se organizar
- Trabalhe com blocos de tempo e faça pausas para evitar sobrecarga mental
- Reduza estímulos externos, como notificações no celular e redes sociais
ALIMENTAÇÃO (46%)
Quando a renda diminui devido às dívidas, muitas famílias são obrigadas a modificar a alimentação – exatamente o que aconteceu com 46% dos entrevistados pela pesquisa da Serasa.
Para muitos, a solução é comprar alimentos mais baratos e práticos – os famosos ultraprocessados com excesso de açúcar, sal e gordura. Isso compromete a qualidade nutricional das refeições, afetando a imunidade, o humor e a disposição.
Por outro lado, a alimentação pode virar uma válvula de escape para enfrentar os problemas financeiros – o que gera ciclos de compulsão e culpa.
Soluções para manter uma boa alimentação mesmo com orçamento limitado:
- Montar um cardápio simples para a semana ajuda a evitar desperdícios e compras por impulso
- Arroz, feijão, ovos, legumes da estação, batata, mandioca, aveia e frutas locais são alimentos nutritivos, baratos e fáceis de preparar
- Cozinhe em casa sempre que puder: é mais barato e pode até virar uma atividade terapêutica
Uma das principais soluções para reduzir os problemas financeiros é solicitar um empréstimo e pagar as dívidas!
Com o E-consignado para CLTs, o pagamento das parcelas do empréstimo é feito via desconto na folha de pagamento.
SAIBA MAIS -> Como funciona o E-consignado para CLTs e solicite através da EMPRESTA Capital!
Nenhum comentário